Technique de respiration

Les techniques de respiration sont une façon merveilleuse de relaxer peu importe où vous êtes. La pratique de ces techniques n'implique pas d'équipement spécial, ni de connaissances complexes, ni de coûts . Avec de bonnes techniques, vous pouvez obtenir de bons résultats. La respiration est la source de vie du corps, une respiration profonde est excellente pour votre corps: elle revigore l'esprit, active le corps et oxygène vos muscles tout en vous relaxant. Une respiration profonde peut vous aider avec des problèmes de :

- Anxiété
- Stress
- Asthme
- Hyperventilation
- Insomnie

La respiration profonde

Pour pratiquer la respiration profonde, prenez de longues inspirations avec l'abdomen au lieu de votre cage thoracique. Il est essentiel d'étier votre abdomen et de prendre l'oxygène tranquillement, par le nez. Il est important de respirer par le nez car celui-ci agit comme un filtre, empêchant la poussière et les allergènes d'entrer tout en réchauffant l'air pour vos poumons. Différentes techniques de respiration peuvent cibler différents problèmes. Concentrez-vous sur votre respiration, sans la forcer, afin de vous endormir ou de relaxer votre esprit surchargé de stress. Cette technique de relaxation est particulièrement pratique puisqu'elle peut être pratiquée partout.

Le rire

Le rire est très thérapeutique pour le corps et l'esprit. Il active le corps, détend les muscles et fournit de l'oxygène supplémentaire au cerveau. Il protège aussi des maladies du coeur, peut baisser votre taux de sucre après un repas ainsi que vous aider avec l'insomnie. Mais le bienfait majeur du rire est la grande quantité d'endorphines qu'il produit. Ce sont des éléments chimiques que votre corps produit naturellement et produisent un effet d'euphorie et de bonheur. On compare ces éléments chimiques aux opiacés et aux anti-douleurs. Bien qu'il y a plusieurs thérapies du rire, la plupart des gens s'entendent pour dire que le rire social est le plus efficace et le plus bénéfique.

Essayez la respiration profonde lorsque vous êtes dans un sauna. La vapeur du sauna vous aidera à relaxer vos muscles et vous rendra plus réceptif à la relaxation.